Du kender følelsen. Du står der og kigger ud ad vinduet. Det regner ikke rigtigt, men det smådrypper. Vinden piber i træerne og hvisker “bliv du bare under tæppet.” 

Men så minder du dig selv om noget vigtigt: Kulden er kun irriterende, når du ikke er klædt rigtigt på.

Du finder tøjet frem. Det første lag føles blødt mod huden, og idet du trækker jakken på, skifter stemningen. Pludselig føles den kolde sæson ikke som en forhindring – men som en frisk udfordring.

Et par skridt senere takker du dig selv. For der er noget helt særligt ved at løbe, når verden er stille og luften er sprød. Du mærker kinderne prikke, du hører din egen vejrtrækning – og du kan næsten smage kulden.

Her får du guiden til, hvordan du med lag på lag-princippet forvandler vintertræning fra “åh nej” til “oh yes”.

Lag på lag – det ældste trick i bogen (og det bedste)

Lag på lag-princippet, my friend. Det handler ikke om at pakke sig ind som en michelinmand – det handler om at bygge sit outfit smart, så kroppen kan gøre det, den gør bedst: bevæge sig og skabe sin egen varme.

Et godt outfit til udendørs træning skal kunne holde dig varm og lade dig ånde. Og det handler om at placere de rigtige materialer i det rigtige lag. It’s as simple as that. 

Et godt trick: Klæd dig på, som om det er 10 grader varmere, end det egentlig er – så er du klar til at holde varmen, når kroppen kommer i gear, uden at blive overophedet.

1. Inderlaget – en god start er essentiel

Det inderste lag er din bedste ven. Det sidder tættest på kroppen og bestemmer, om du forbliver tør eller ender med at gå og fryse, fordi sveden har sat sig i tøjet. Et godt baselayer er altså  essentielt for at kunne transportere sved væk fra huden, så du ikke føler dig kold og klam.

Kig efter: Polyester eller uld – undgå bomuld, der suger fugt og bliver tungt.